#ВЫХОДНЫЕ_С_ПОЛЬЗОЙ

Многие ситуации в жизни вызывают у нас страх и дискомфорт. Если стресс длится слишком долго, он становится хроническим и негативно влияет на наше психическое и физическое здоровье. Полностью избавиться от стресса невозможно, но мы можем научиться адаптироваться и становиться сильнее.

Виды тревожности
- Ситуативная тревожность — временная реакция на стресс, нормальное явление. Проходит после устранения причины.
- Личностная тревожность — стабильное и затяжное состояние напряжения, возникающее из-за повторяющихся стрессов. Оно ухудшает качество жизни, снижает социальные навыки и продуктивность.

Как распознать тревожность

У человека с тревогой могут быть раздражённое или растерянное выражение лица, низкая активность, дрожь в руках, нерегулярное дыхание, бледность кожи.

Как справиться с тревогой

- Переключение внимания — отключите телефон, займитесь любимым хобби, читайте, слушайте музыку или делайте расслабляющие упражнения.

- Лёгкая физическая активность — короткая прогулка, разминка или пробежка помогут улучшить настроение и расслабиться.
- Питание, богатое триптофаном и Омега-3 — например, лосось или тунец способствуют выработке серотонина и дофамина — гормонов радости.

ВажноЕсли тревога не проходит и становится мешающей, не занимайтесь самолечением. Обратитесь к профессиональному психологу или психотерапевту. Самостоятельный приём лекарств без консультации врача может навредить.
Берегите своё психическое здоровье и обращайтесь за поддержкой вовремя!
#ДеньПсихолога #ПсихическоеЗдоровье #РКИБ #ЖизньБезТрев